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Você também tem dúvidas de como aliviar os sintomas da menopausa? Em geral, o corpo feminino começa a se preparar para essa fase entre os 45 e 55 anos. Nesse período, há a redução dos níveis hormonais, como progesterona e estrogênio.

Como resultado, a mulher passa a sentir os temíveis efeitos desagradáveis, como ondas de calor, irritabilidade, aumento de peso, alterações na pele, entre outros. O problema é que essas mudanças podem prejudicar a qualidade de vida e os relacionamentos interpessoais. Por isso, é fundamental saber como aliviar os sintomas da menopausa.

A boa notícia é que mudar alguns hábitos no seu dia a dia ajuda muito a amenizar esses incômodos. Acompanhe este post e veja o que você pode fazer para passar por esse período com mais tranquilidade!

O que é menopausa?

A menopausa, ou climatério, como também é chamada, acontece quando a mulher deixa de menstruar por mais de 12 meses seguidos. Por sua vez, a perimenopausa é o período de transição. Ou seja, começa a partir do momento em que a pessoa passa a sentir os primeiros sintomas.

Geralmente, esse período dura 4 anos, mas pode ser diferente para cada uma, já que varia a intensidade dos efeitos. Outro ponto importante é que na maioria dos casos, a menopausa acontece naturalmente, por volta dos 50 anos. No entanto, ela pode ser induzida por algum tipo de cirurgia ou tratamento com medicamentos que a mulher precise fazer.

Quais são os principais sintomas?

Já na fase de perimenopausa, o corpo passa por mudanças devido à diminuição da produção de hormônios sexuais. Assim como cada organismo é único, os sintomas da menopausa podem variar entre as mulheres. Os mais comuns são:

  • ondas de calor, seguidas de suor principalmente no rosto, pescoço e tórax;
  • suores noturnos;
  • dificuldade para dormir;
  • alterações de humor, como irritabilidade, ansiedade, estresse;
  • secura vaginal;
  • queda da libido;
  • dificuldade de concentração e memorização;
  • incontinência urinária;
  • aumento do peso e do volume abdominal;
  • perda da massa óssea;
  • enfraquecimento das unhas;
  • ressecamento da pele.

Como descobrir se realmente é menopausa?

Apesar dos sintomas bem característicos, é importante consultar um ginecologista para saber se você está chegando ou já chegou na menopausa. O médico vai solicitar alguns exames para confirmar, como dosagem de FSH, TSH, LH, cortisol, estradiol e prolactina. Ao analisar o resultado, ele poderá indicar o tratamento mais adequado, se houver necessidade.

Como aliviar os sintomas da menopausa?

Em alguns casos, um médico poderá recomendar algum tratamento com medicamentos, como a reposição hormonal. Mas, em todas as situações, é recomendável mudar alguns hábitos cotidianos para amenizar os sintomas e obter mais qualidade de vida, como:

  • reduzir o consumo de café;
  • aumentar a ingestão de água;
  • comer alimentos ricos em isoflavonas e lignanas ? como batata-doce, grão-de-bico, nabo, couve-rábano, brócolis, lentilha, repolho, tofu, semente de linhaça e de abóbora;
  • aumentar o consumo de vitamina C;
  • tomar um pouco de sol regularmente para elevar os níveis de vitamina D;
  • vestir camadas de roupas para ficar mais fácil de tirar quando sentir as ondas de calor;
  • usar lubrificante vaginal à base de água;
  • praticar atividades físicas regularmente, como caminhadas e ioga;
  • evitar o consumo de álcool e cigarro;
  • usar diariamente um bom hidratante corporal para eliminar o ressecamento da pele. Outra solução é usar adesivos de silicone, que estimulam a hidratação com a própria água do corpo. Desse modo, mantém a pele macia e, ainda, suaviza linhas e rugas.

Agora que você já sabe como aliviar os sintomas da menopausa, não deixe de incluir essas práticas no seu dia a dia. Como visto, são cuidados fáceis de serem seguidos, mas que certamente vão fazer uma diferença grande em sua vida, principalmente nesse momento.

Quer saber o que fazer para cuidar ainda mais da sua pele nesse período? Uma das melhores opções para combater o ressecamento é apostar em um bom hidratante. Então, não deixe de conferir como usar o óleo corporal do jeito certo!

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